bannerA

Tips Mencegah Datangnya Penyakit Di Musim Hujan Pada Ibu Hamil

…kan sebagai pencegahan penyakit agar tidak menyerang ibu hamil khususnya di musim hujan seperti sekarang ini. 1. Tangan merupakan bagian tubuh yang harus selalu dijaga kebersihan dan kesehatannya. Hindari mencuci tangan dengan menggunakan air hujan. Tangan harus dicuci dengan air bersih dan juga sabun. Bukan hanya menjelang atau sesudah makan saja, mencuci tangan sesering mungkin dilakukan setelah melakukan aktivitas lain seperti sesudah buang ai…

Gerakan Senam Hamil di Dalam Air

…faat untuk memperkuat pundak, lengan, bokong dan paha anda. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berdiri dan kedua tangan diletakkan di pinggul, kemudian dorong perut anda ke atas dan ke bawah. Ayunkan kaki kanan anda ke samping kiri dan kanan anda. Ayunkan pula kedua tangan anda ke arah yang berlawanan dengan kaki anda. Anda dapat melompat-lompat kecil dengan kaki kiri sebagai tumpuan. Itulah beberapa gerakan senam air yang mudah untuk dilakukan….

Senam Perut Pasca Persalinan

…ngi sebanyak 4 sampai 7 kali. 2. Memutar 1 kaki: Untuk melakukan gerakan ini anda harus berbaring, lalu letakkan tangan di samping badan, setelah itu telapak tangan harus menghadap ke tanah. Jika sudah, maka Tarik badan anda kearah pusar dan arah belakang tulang. 3. Ketukan jemari: Posisikan tubuh anda berbaring di atas lantai atau Kasur. Lalu letakkan kedua kaki pada meaja. Tekuklah lutut sampai membentuk sudut siku 90 derajat. Lalu letakkan ked…

Bersepeda Membuat Lebih Langsing

…isi ketiga saat anda memilih berolahraga dengan stationary bike. Istilah ini berhubangan dengan posisi tubuh dan tangan Anda. Psosi pertama adalah posisi duduk dengan tubuh agak membungkuk dan tangan Anda memegang bagian handlebar (setang sepeda). Sedangkan posisi kedua mengarah pada posisi tubuh yang tidak duduk pada sadel. Posisi tangan tetap pada handlebar. Dan posisi ketiga, pantat Anda harus menjauh dari sadel, tulang belakang Anda diusahaka…

10 Cara Bernafas yang Baik Saat Melahirkan

…k karbondioksida yang masuk ke pernafasan, menyebabkan kepala pusing dan menimbulkan sensasi kesemutan pada jari tangan, jari kaki bahkan wajah. – Jangan menahan nafas. Proses melahirkan bisa membuat Anda kelelahan karena biru pada wajah, pembuluh darah yang membesar pada saat mengejan dan menahan nafas yang juga dapat menghalangi asupan oksigen yang dibutuhkan oleh bayi. – Beri tanda pada suami pada saat kontraksi berakhir. Anda juga bisa mengam…

bannerB