bannerA

Senam Nifas yang Bermanfaat

…kulasi darah dan memulihkan kondisi organ dalam tubuh. Yang perlu diperhatikan pada gerakan ini adalah kontraksi otot panggul sebelum duduk. Pilihlah kursi dengan dasar yang kuat untuk menahan otot panggul. Atur waktu kapan duduk dan berdiri agar tidak terlalu lama. setelah teknik pernafasan tersebut, gerakan yang biasanya disarankan adalah latihan kegel. Apabila ada jahitan di daerah kewanitaan, tidak perlu khawatir. Gerakan kegel justru akan me…

Cara Memperbesar Payudara

…rena dampak efek sampingnya. Ada 4 cara memperbesar payudara yang bisa Anda coba : Dengan Latihan Dada Latihan otot-otot pada dada dapat meningkatkan ukuran pada payudara, hal ini dikarenakan dengan latihan otot tersebut maka akan berpengaruh pada otot pendukungnya sehingga payudara akan terlihat membesar. Olahraga ( latihan otot bahu, perut dan punggung ) Dengan melatih otot-otot pada bahu, perut dan punggung akan membuat bagian dada Anda me…

7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Persalinan Normal

…uarkan air lebih banyak karena konsentrasi sodium di dalam tubuh dicairkan 4. Latihan rutin lainnya untuk meltih otot perut ini adalah dengan shoulder lift. Ibu cukup terlentang pada matras, kemudian tekuk kaki dan telapaknya hingga menyentuh lantai. Nafas dihembuskan bersamaan dengan mengkontraksikan gerakan pada otot perut. Angkat juga kepala serta pundak. Setelah menahan gerakan ini beberapa detik, kepala serta pundak diturunkan perlahan. 5. L…

Senam Air untuk Ibu hamil

…ini akan menjadikan ibu hamil tetap merasa nyaman dan merasa aman selama melakukan senam. Senam air akan membuat otototot di sekitar punggung dan pinggang menjadi lebih kuat sehingga anda bisa terhindar dari masalah sakit punggung dan pinggang selama kehamilan. Air yang memiliki sifat merelaksasi juga akan membuat pikiran dan jiwa anda menjadi lebih fresh dan segar setelah melakukan senam. Otototot di dalam perut yang nantinya akan menjalan…

Mengecilkan Perut itu Mudah

…proses pembakaran kalori dan lemak di seluruh bagian tubuh termasuk perut Konsentrasi pada latihan pembentukan otot perut. Latihan seperti ini akan membakar lemak bukan hanya pada saat latihan tapi juga dalam waktu beristirahat. Pada saat latihan sudah selesai dilakukan dan orang tersebut sedang beristirahat, sebenarnya otot perut masih bekerja keras untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan artinya lebih banyak kalori yang dibakar. Sebagai pelengk…

bannerB