bannerA

Contoh Gerakan Squat

…ni sangat beresiko mendatangkan cedera yang parah. Di bagian atas bar, letakkan ibu jari Anda dengan tujuan agar pergelangan tangan bisa tetap dalam posisi yang lurus terhadap lengan Anda. untuk mencegah cedera, tekanlah siku Anda ke bagian belakang. Sebenarnya hal terpenting dalam latihan squat ini yaitu melibatkan otot paha sebanyak mungkin saat berlatih baik itu paha bagian depan, belakang dan juga otot pantat. Agar latihan bisa efektif, maka…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…sh up. Jika Anda belum terbiasa dengan latihan ini, bisa menggunakan lutut terlebih dahulu sebagai tumpuan. Jika pergelangan tangan terasa sakit ketika menahan berat tubuh, Anda bisa menggantinya dengan kepalan. Squat Squat adalah latihan beban yang paling berat jika dibandingkan dengan dua latihan sebelumnya. Latihan ini bisa Anda lakukan dengan berdiri tegak lalu turun perlahan-lahan ke dalam posisi jongkok, lalu naik lagi kembali ke posisi ber…

Tips Meratakan Perut Dengan Fitness

…peningkatan kekuatan kita. Dengan melakukan bench press 2 set setiap hari, kita sudah cukup melatih otot perut, pergelangan tangan, dada serta punggung. Tetapi, ada baiknya bila kita didampingi instruktur professional agar teknik kita benar dan terhindar dari cedera. Selain bench press, ada juga bentuk-bentuk latihan fitness lain yang bisa kita pilih untuk meratakan perut. Di pusat kebugaran, biasanya terdapat alat-alat kardio seperti static bik…

6 Cara Cepat Bakar Kalori Setelah Latihan Kardio

…melakukan olah raga lebih baik dan lebih lama sehingga dapat membakar lemak dan kalori lebih banyak. 2. Gerakan tangan saat jalan kaki Seusai latihan kardio atau olahraga lainnya, Anda pasti tentu harus berjalan kaki jarak dekat untuk mengambil sesuatu, ke toilet, atau bahkan ke tempat parkir. Selama berjalan kaki itu, agar proses pembakaran kalori tetap berlangsung, cobalah tetap menggerakkan tangan Anda. Caranya cukup mudah. Tekuk siku sebesar…

Selamat Tinggal Jerawat! (Bagian 2)

…nai muka. 6. Hindari menyentuh wajah Kebiasaan menyentuh wajah bisa jadi tidak disadari. Bahayanya adalah ketika tangan kita tidak dalam keadaan bersih dan penuh kuman bakteri. Kuman dan bakteri yang berpindah dari tangan ke wajah bisa menyebabkan jerawat atau bahkan bisa menyebabkan jerawat yang sudah ada semakin terinfeksi dan parah. Jadi sebaiknya sebisa mungkin hindarkan tangan Anda dari wajah. Satu hal lagi yang perlu diingat, jangan pernah…

bannerB