bannerA

Jogging Dapat Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Seminggu

…tubuh akan “dipaksa” untuk bekerja keras untuk menjaga agar metabolisme selalu terjaga. menurut ahli kesehatan, jogging ternyata sangat berguna untuk menurunkan berat badan, selain itu ternyata latihan ini juga dapat memberikan kesegaran secara psikis. Jogging Pagi Lebih Efektif Melakukan jogging di pagi hari, tulis beberapa sumber, memberikan efektivitas lebih dibanding jika berjogging di siang atau bahkan malam hari. Alasannya, di pagi hari sa…

10 Cara Bernafas yang Baik Saat Melahirkan

…wajah rileks dan tubuh menjadi lemas dengan membayangkan seolah-olah semua ketegangan yang ada keluar dari tubuh saat menghembuskan nafas. Mendesah dengan panjang untuk menghentikan pernafasan ini. – Pusatkan perhatian dan ingatkan diri sendiri untuk terus bernafas dengan santai dan nyaman saat kontraksi memuncak. – Minta bantuan suami untuk mengingatkan Anda memperlambat pernafasan kalau Anda mulai melakukannya dengan cepat saat menghadapi kontr…

Mengatasi Bengkak Saat Hamil

…elama kehamilan. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan: Saat tidur, sebaiknya posisi badan anda miring ke kiri. Tidur dengan posisi miring ke kiri selain angat dianjurkan bagi umat muslim, posisi ini akan membuat pembuluh darah balik berada di bagian kanan tubuh sehingga membuat tekanan tubuh anda berkurang. Saat duduk, usahakan posisi kaki lebih tinggi dari jantung anda. Posisi ini akan me…

Cara Mengejan dan Mendorong Saat Persalinan

…rkembangan persalinan dan menimbulkan masalah lain. Tahanlah keinginan untuk mengejan dengan cara menahan nafas. Saat jeda antara pernafasan dan anda menarik nafas, cobalah untuk bergumam. Menunda pengejanan sampai terbukanya leher rahim secara sempurna tidaklah berbahaya. – Mengejan Dihentikan Saat Kepala Bayi Mulai Keluar Mengejan dilakukan dengan dorongan dan aturan nafas sampai terlihat kepala bayi keluar atau yang biasa disebut dengan crowni…

Cara Mengatasi Keluhan dan Gangguan Saat Kehamilan

…n. Keluhan lain yang biasanya dirasakan pada masa kehamilan SEMBELIT Produksi hormon progesterone yang meningkat saat hamil dapat menyebabkan sembelit. Ini terjadi karena hormone tersebut membuat otot dinding usus menjadi kendur sehingga membuat susah buang air besar atau sembelit. Selain itu, hormon ini juga dapat mengendurkan otot-otot rahim. Sembelit yang terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan wasir. Tips Yang Bisa Dilakukan Saat Menga…

bannerB