bannerA

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Sibuk

…ke posisi semula. Dengan melakukan squat saja, pembakaran kalori dan lemak akan berlangsung cukup efektif. Asal dilakukan dengan benar. Jika tak punya waktu, gerakan squat ini sudah cukup. Tak perlu banyak gerakan lain. Gerakan ini efektif sekali untuk membentuk otot bokong sehingga selain membakar kalori, bokong juga akan menjadi lebih kencang. Tahan Beberapa Saat Sebenarnya, setiap gerakan dalam olahraga dirancang agar kita melatih otot dan me…

Contoh Gerakan Squat

…berlatih sangat penting untuk membantu kita menjalankan squat dengan beban maksimum yang kita bisa. Dalam squat dibutuhkan beban yang sangat berat untuk melatih otot-otot yang besar seperti paha misalnya. Letak dan Penempatan Bar Jangan letakkan bar di posisi tinggi, melainkan tempatkan di posisi rendah. Punggung bawah Anda akan menerima tekanan beban yang besar sehingga Anda secara otomatis akan memberikan tekanan pada torso. Gerak Maksimum Per…

Melatih Otot Pantat dan Paha dengan Latihan Squat

…ode latihan, yakni squat. Metode latihan semacam ini telah terbukti sebagai salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menyingkirkan lemak berlebih sekaligus membentuk otot paha dan pantat. Squat banyak dikenal sebagai metode latihan yang sangat efektif sangat efektif untuk membangun massa otot. Kelebihan squat adalah: satu sesi latihan yang diisi dengan squat akanmembakar lebih banyak kalori per menit. Secara singkat b…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…walaupun keduanya sama-sama sedang beristirahat. Beberapa contoh latihan efektif untuk meningkatkan kekencangan otot yang bisa dilakukan sendiri di rumah diantaranya adalah: Sit Up Tentunya Anda sudah paham dengan gerakan ini walaupun tanpa dijelaskan. Sit up adalah gerakan paling sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah untuk meningkatkan kekencangan otot perut dan otot dada. Jika Anda baru ingin memulai latihan ini, maka disarankan ag…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…n episiotomi atau robekan perineum.Dengan latihan kegel secara teratur, otot rahim dan perut menjadi lebih kuat. Otot panggul dasar juga semakin kuat sehingga akan lebih mudah untuk mendorong janin saat melahirkan. Selain membantu persalinan, latihan kegel bisa membantu ibu mengontrol kandung kemih selama kehamilan sehingga tidak terganggu dengan keinginan berkemih yang berlebih. Latihan kegel dilakukan dengan cara melatih otot daerah kewanitaan…

bannerB