bannerA

Hitung Gerakan Janin Dengan Cara Mudah dan Menyenangkan

…at. 4. Jika anda sudah mulai terbiasa dan terlatih untuk merasakan gerakan janin, maka andbisa mulai mencatatkan gerakan apa saja yang dibuat oleh si jabang bayi. Buat batas waktu misalnya satu jam untuk menghitung gerakan janin dan pada jangka waktu tersebut hitung berapa kali gerakan yang dibuat oleh janin dan waktu pada saat gerakan tersebut dibuat. 5. Jika anda merasakan dengan seksama, maka akan diketahui bahwa gerakan janin bisa bermacam –…

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Sibuk

…ukup efektif. Asal dilakukan dengan benar. Jika tak punya waktu, gerakan squat ini sudah cukup. Tak perlu banyak gerakan lain. Gerakan ini efektif sekali untuk membentuk otot bokong sehingga selain membakar kalori, bokong juga akan menjadi lebih kencang. Tahan Beberapa Saat Sebenarnya, setiap gerakan dalam olahraga dirancang agar kita melatih otot dan membentuknya melalui kontraksi saat gerakan dilakukan. Sebagai contoh adalah gerakan sit up. Saa…

Contoh Gerakan Squat

Contoh gerakan squat dengan beban ada bermacam-macam. Squat ini sendiri sangat dianjurkan utamanya untuk pertumbuhan otot-otot pinggul, pantat dan paha. Latihan squat ini juga memperkuat tulang kita. Akan tetapi, untuk menghindari cedera, maka kita perlu mengetahui contoh gerakan Squat yang baik dan benar. Mari kita mulai: Start Awal Yang Baik Jarak antara kedua kaki dilebarkan sehingga memungkinkan Anda mengangkat bar dengan posisi yang lebih r…

Gerakan Senam Hamil di Dalam Air

…dan bugar. Agar senam hamil lebih mengasyikkan, anda dapat memilih melakukan senam air. Berikut ini ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan di dalam air maupun kolam renang: 1. Gerakan Floating Frog Dalam melakukan gerakan ini, anda membutuhkan alat yang disebut pool noodle. Caranya dengan memasangkan pool noodle ini pada punggung bagian belakang kemudian ditarik melalui sela-sela pada tangan anda ke depan. Anda dapat menempelkan kedua kaki a…

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…dan diperuntukan untuk ibu hamil adalah senam hamil. Senam hamil merupakan olahraga khusus untuk ibu hamil yang gerakannya merupakan terapi untuk melemaskan otot-otot tubuh ibu hamil dan melancarkan peredaran darahnya. Selain itu, senam hamil juga memberikan efek menenangkan karena beberapa gerakannya akan membantu ibu hamil agar mudah saat melakukan proses kelahiran. Sehingga, ibu hamil tidak cemas menjalani kehamilan serta menghadapi proses ke…

bannerB