bannerA

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…r juga semakin kuat sehingga akan lebih mudah untuk mendorong janin saat melahirkan. Selain membantu persalinan, latihan kegel bisa membantu ibu mengontrol kandung kemih selama kehamilan sehingga tidak terganggu dengan keinginan berkemih yang berlebih. Latihan kegel dilakukan dengan cara melatih otot daerah kewanitaan dan dubur. Caranya cukup sederhana yaitu dengan menarik otot kewanitaan dan dubur lalu menahannya beberapa detik.Setelah itu, tari…

Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan

…kan untuk mengurangi berat badan anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal, mungkin anda akan bertanya-tanya latihan macam apa yang paling efektif untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa harus pergi ke gym. Jika itu adalah goal yang anda canangkan, maka anda harus memasukkan program ketahanan dan fleksibilitas dalam menu diet anda. Kedua hal tersebut diperlukan untuk membangun otot tubuh anda serta meningkatkan metabolisme tubuh. Latiha…

Dampingi Latihan Kardio dengan Makanan Pembakar Kalori

Anda ingin menurunkan berat badan Anda dengan cara yang aman dan sehat? olahraga adalah salah satu cara paling sehat untuk membakar lemak dan kalori untuk mengimbangi asupan makanan yang masuk ke tubuh. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, stamina meningkat dan tentu saja jadi lebih langsing. Ada banyak olahraga yng bisa Anda pilih untuk memerangi obesitas. Namun beberpa ahli sepakat dan menyatakan bahwa latihan yang paling efek…

Durasi Latihan Kardio

Latihan kardiovascular atau yang sering pula disebut sebagai latihan aerobic merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah untuk dilakukan. Latihan kardio bisa dilakukan oleh siapa pun tanpa mengenal batas usia dan gender selain itu juga dapat dilakukan kapan pun kita mau. Meski terlihat sederhana, namun ternyata latihan ini memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena lati…

Latihan Sirkuit Untuk Menurunkan Berat Badan

latihan yang mudah dan cepat yaitu latihan sirkuit. Latihan sirkuit untuk menurunkan berat badan sangat efektif. Latihan sirkuit dapat dilakukan dalam rumah dengan peralatan yang sederhana dan minimalis. Banyak orang beranggapan bahwa latihan kardio yang berat seperti lari marathon adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, namun latihan kardio hanya melatih salah satu bagian tubuh sedangkan latihan sirkuit melatih seluruh tubuh dari…

bannerB