bannerA

Senam Perut Pasca Persalinan

…elakang tulang. 3. Ketukan jemari: Posisikan tubuh anda berbaring di atas lantai atau Kasur. Lalu letakkan kedua kaki pada meaja. Tekuklah lutut sampai membentuk sudut siku 90 derajat. Lalu letakkan kedua tangan anda di lantai. Jika sudah, maka tariklah perut perlahan-lahan dan buang nafas dengan teratur. 4. Push Up satu kaki: Posisikan tubuh anda seperti push up pada umumnya. Lalu rapatkan kaki dan taruh lengan di bawah bahu. Tarik perut anda pe…

10 Tip Mengecilkan dan Meratakan Perut

…n area lain sekaligus rekreasi dan relaksasi ketika Anda memutuskan untuk berjalan-jalan di taman. 8. Mengangkat kaki keatas Anda bisa melakukan gerakan mengecilkan perut sambil beristirahat lho. Saat Anda berbaring, cobalah mengangkat kaki Anda keatas atau sandarkan ke diniding. Perlahan-lahan cobalah mengangkat punggung dari atas tempat tidur dan mengarah ke lutut. Setelahnya, kembalikan tubuh ke posisi semula. Jika memungkinkan ulangi gerakan…

5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan

…elain posisi tidur, hal lain yang bisa menjadi penyebab masalah gangguan tidur selama masa kehamilan adalah kram kaki. Selama masa kehamilan, kram kaki dapat terjadi kapan saja, termasuk pada saat malam hari. Pada dasarnya, kram kaki disebabkan oleh kelelahan yang terjadi pada otot kaki dikarenakan bertambahnya bobot tubuh anda serta masalah peredaran darah pada area kaki. Untuk mengatasi kram kaki yang mengganggu waktu tidur anda, anda bisa memb…

Olah Raga Supaya Lemak Perut Kempes

…skan perut dan membuatnya lebih rata. Lakukan dengan berbaring di lantai yang datar sambil mengatur napas. Tekuk lutut sedikit dan ratakan telapak kaki dengan lantai. Silangkan kedua tangan di dada dan mulailah gerakan sit up dengan mengangkat badan dari perut bagian atas hingga pinggang sampai dagu menyentuh lutut. Buang napas ketika badan diatas dan tarik napas ketika badan sudah berada dibawah kembali. Skipping Olah raga skipping juga salah s…

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Mudah

…lakukan. Berikut beberpa contoh aktivitas lainnya yang akan membantu kita membakar lemak dan kalori tubuh. Jalan kaki Jalan kaki sebenarnya juga merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Pada praktiknya, jalan kaki merupakan dasar dari cabang olahraga jalan cepat. Ternyata menurut beberapa ahli, aktivitas berjalan kaki dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan kita. Jika Anda tak punya waktu khusus untuk olahraga jalan cepa…

bannerB