bannerA

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…n lengkapnya menjadi seorang ibu dengan melahirkan secara normal tetapi tanpa penderitaan berlebih, ada beberapa latihan prenatal yang bisa membantu. Latihan prenatal tersebut bertujuan menguatkan otot-otot panggul dan otot lain sehingga pada persalinan, sirkulasi darah terlindungi dan kram pada otot bisa dihindari. Latihan prenatal sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan, tetapi tentunya anda harus berhati-hati agar tidak melakukan gerakan yang s…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…ama sedang beristirahat. Beberapa contoh latihan efektif untuk meningkatkan kekencangan otot yang bisa dilakukan sendiri di rumah diantaranya adalah: Sit Up Tentunya Anda sudah paham dengan gerakan ini walaupun tanpa dijelaskan. Sit up adalah gerakan paling sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah untuk meningkatkan kekencangan otot perut dan otot dada. Jika Anda baru ingin memulai latihan ini, maka disarankan agar tidak memaksakan diri….

Dampingi Latihan Kardio dengan Makanan Pembakar Kalori

…da banyak olahraga yng bisa Anda pilih untuk memerangi obesitas. Namun beberpa ahli sepakat dan menyatakan bahwa latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh adalah kardio. Dengan kardio, proses metabolisme tubuh termasuk pembakaran lemak dan kalori menjadi maksimal. Namun, yang perlu Anda ketahui, pada dasarnya keberhasilan menurunkan berat badan tak semata-mata hanya bergantung pada proses latihan kardio saja. Ad…

Melatih Otot Pantat dan Paha dengan Latihan Squat

…tuk membakar lemak paha. Tentu saja berdasarkan kalimat di atas, kita telah mengetahui bahwa ada beberapa metode latihan terbaik untuk menyingkirkan lemak paha.Namun kami hanya ingin menyodorkan satu metode latihan, yakni squat. Metode latihan semacam ini telah terbukti sebagai salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menyingkirkan lemak berlebih sekaligus membentuk otot paha dan pantat. Squat banyak dikenal sebagai m…

Durasi Latihan Kardio

Latihan kardiovascular atau yang sering pula disebut sebagai latihan aerobic merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah untuk dilakukan. Latihan kardio bisa dilakukan oleh siapa pun tanpa mengenal batas usia dan gender selain itu juga dapat dilakukan kapan pun kita mau. Meski terlihat sederhana, namun ternyata latihan ini memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena lati…

bannerB