bannerA

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…n lengkapnya menjadi seorang ibu dengan melahirkan secara normal tetapi tanpa penderitaan berlebih, ada beberapa latihan prenatal yang bisa membantu. Latihan prenatal tersebut bertujuan menguatkan otot-otot panggul dan otot lain sehingga pada persalinan, sirkulasi darah terlindungi dan kram pada otot bisa dihindari. Latihan prenatal sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan, tetapi tentunya anda harus berhati-hati agar tidak melakukan gerakan yang s…

Dampingi Latihan Kardio dengan Makanan Pembakar Kalori

…da banyak olahraga yng bisa Anda pilih untuk memerangi obesitas. Namun beberpa ahli sepakat dan menyatakan bahwa latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh adalah kardio. Dengan kardio, proses metabolisme tubuh termasuk pembakaran lemak dan kalori menjadi maksimal. Namun, yang perlu Anda ketahui, pada dasarnya keberhasilan menurunkan berat badan tak semata-mata hanya bergantung pada proses latihan kardio saja. Ad…

Durasi Latihan Kardio

Latihan kardiovascular atau yang sering pula disebut sebagai latihan aerobic merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah untuk dilakukan. Latihan kardio bisa dilakukan oleh siapa pun tanpa mengenal batas usia dan gender selain itu juga dapat dilakukan kapan pun kita mau. Meski terlihat sederhana, namun ternyata latihan ini memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena lati…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…langan tangan terasa sakit ketika menahan berat tubuh, Anda bisa menggantinya dengan kepalan. Squat Squat adalah latihan beban yang paling berat jika dibandingkan dengan dua latihan sebelumnya. Latihan ini bisa Anda lakukan dengan berdiri tegak lalu turun perlahan-lahan ke dalam posisi jongkok, lalu naik lagi kembali ke posisi berdiri. Sekilas memang mudah dan sederhana, namun latihan ini membentuk sebagian besar otot di tubuh kita seperti otot l…

Apakah Latihan Cardio Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

…gin mengurangi berat badan dan membakar kalori dengan sangat cepat, maka ada baiknya untuk memasukkan cardio dan latihan beban dalam program diet anda. Kedua jenis olahraga ini sangat baik untuk membakar lemak anda dengan efektif dan cepat. Tingkat pembakaran kalori pada masing-masing jenis olahraga dapat disesuaikan dengan sangat mudah bergantung pada intensitas cardio dan beban latihan yang anda terapkan. Gerakan olahraga aerobik yang anda laku…

bannerB