bannerA

Melatih Otot Pantat dan Paha dengan Latihan Squat

…tuk membakar lemak paha. Tentu saja berdasarkan kalimat di atas, kita telah mengetahui bahwa ada beberapa metode latihan terbaik untuk menyingkirkan lemak paha.Namun kami hanya ingin menyodorkan satu metode latihan, yakni squat. Metode latihan semacam ini telah terbukti sebagai salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menyingkirkan lemak berlebih sekaligus membentuk otot paha dan pantat. Squat banyak dikenal sebagai m…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…t sehingga baik bagi janin. Sakit punggung yang sering dialami wanita hamil juga bisa dikurangi dengan melakukan latihan ini. Latihan Jongkok Nama latihan ini sangat sederhana sesederhana latihan yang dilakukan.Yang harus anda lakukan hanyalah berjongkok.Manfaat yang bisa didapatkan adalah memperkuat otot panggul, memperkuat otot paha, membantu gerakan janin menuju jalan lahir, danmembuka panggul dan area kewanitaan sehingga lebih kendur dan siap…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…a akan diperlukan energi yang semakin besar untuk merawat otot-otot tersebut. Ini berarti bahwa seseorang dengan otot kencang akan membakar lemak lebih banyak daripada mereka yang memiliki otot lebih kecil walaupun keduanya sama-sama sedang beristirahat. Beberapa contoh latihan efektif untuk meningkatkan kekencangan otot yang bisa dilakukan sendiri di rumah diantaranya adalah: Sit Up Tentunya Anda sudah paham dengan gerakan ini walaupun tanpa dij…

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Sibuk

…waktu, gerakan squat ini sudah cukup. Tak perlu banyak gerakan lain. Gerakan ini efektif sekali untuk membentuk otot bokong sehingga selain membakar kalori, bokong juga akan menjadi lebih kencang. Tahan Beberapa Saat Sebenarnya, setiap gerakan dalam olahraga dirancang agar kita melatih otot dan membentuknya melalui kontraksi saat gerakan dilakukan. Sebagai contoh adalah gerakan sit up. Saat melkukannya otot perut akan berkontraksi karena latihan

Contoh Gerakan Squat

…ngat terbantu dengan proses ini. Menekuk lutut bukanlah gerakan pertama dari squat, melainkan menekan pantat dan paha. Start yang baik akan sangat mempengaruhi kesempurnaan latihan Anda. Teman Dalam Berlatih Teman dalam berlatih sangat penting untuk membantu kita menjalankan squat dengan beban maksimum yang kita bisa. Dalam squat dibutuhkan beban yang sangat berat untuk melatih otot-otot yang besar seperti paha misalnya. Letak dan Penempatan Bar…

bannerB