bannerA

Cara Mengejan dan Mendorong Saat Persalinan

…an dimulai saat leher rahim telah terbuka secara penuh dengan teknik dua fase. Saat kontraksi terjadi, keinginan untuk mengejan dan mendorong biasanya akan segera dirasakan. Namun, ada beberapa ibu yang tidak merasakan keinginan untuk segera mendorong. Keinginan untuk mendorong bisa saja terjadi setelah beristirahat sejenak. Perbedaan keinginan untuk mendorong ini bisa disebabkan oleh kedudukan bayi dalam panggul, posisi tubuh ibu saat kontraksi,…

Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan

Ketika anda telah memutuskan untuk mengurangi berat badan anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal, mungkin anda akan bertanya-tanya latihan macam apa yang paling efektif untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa harus pergi ke gym. Jika itu adalah goal yang anda canangkan, maka anda harus memasukkan program ketahanan dan fleksibilitas dalam menu diet anda. Kedua hal tersebut diperlukan untuk membangun otot tubuh anda serta meningkatkan…

10 Tips Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

…sukses menurunkan berat badan anda: 1. Olahraga cardio Lakukan latihan cardio anda secara teratur dan disiplin. Latihan semacam ini akan membuat jantung anda bekerja keras hingga anda terengah-engah selama 20 – 30 menit. Latihan cardio anda harus dilakukan sebanyak 5-6 kali setiap minggunya untuk menurunkan berat badan anda secara signifikan. Lakukan latihan yang sama sebanyak 2-3 kali tiap minggu untuk menjaga berat tubuh anda. 2. Bangun otot a…

Dampingi Latihan Kardio dengan Makanan Pembakar Kalori

…ingin menurunkan berat badan Anda dengan cara yang aman dan sehat? olahraga adalah salah satu cara paling sehat untuk membakar lemak dan kalori untuk mengimbangi asupan makanan yang masuk ke tubuh. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, stamina meningkat dan tentu saja jadi lebih langsing. Ada banyak olahraga yng bisa Anda pilih untuk memerangi obesitas. Namun beberpa ahli sepakat dan menyatakan bahwa latihan yang paling efektif u…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…lakukan jongkok dan berdiri.Anda bisa menggunakan meja, kursi, atau meminta seseorang seperti suami atau saudara untuk membantu anda. Latihan Penjahit Duduk Latihan ini cukup sederhana yaitu dilakukan dengan posisi kaki bersila.Anda dapat melakukannya setiap hari sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari.Manfaat dari latihan ini adalah menjaga kelenturan kaki sehingga dalam persalinan kaki menjadi nyaman. Dengan latihan ini, tubuh juga akan siap u…

bannerB