bannerA

Lancarkan Persalinan Dengan Jalan Kaki Pagi

…i persalinan juga sangat diperlukan. Anda dapat melakukan beberapa kegiatan kecil yang bermanfaat, seperti jalan kaki setiap pagi yang dapat membantu melancarkan proses persalinan. Hampir semua wanita pasti menginginkan persalinan normal, dan jalan kaki adalah salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk membantu anda mendapatkan persalinan normal. Jalan kaki setiap pagi hari akan memberikan ketenangan dan kesegaran udara pagi bisa bermanfaat unt…

Gerakan Senam Hamil di Dalam Air

…dengan berdiri dan kedua tangan diletakkan di pinggul, kemudian dorong perut anda ke atas dan ke bawah. Ayunkan kaki kanan anda ke samping kiri dan kanan anda. Ayunkan pula kedua tangan anda ke arah yang berlawanan dengan kaki anda. Anda dapat melompat-lompat kecil dengan kaki kiri sebagai tumpuan. Itulah beberapa gerakan senam air yang mudah untuk dilakukan. Jika anda merasa takut untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut, anda bisa meminta bant…

Senam Air untuk Ibu hamil

…n ada beberapa jenis olahraga ringan bagi ibu hamil yang malah dapat memberikan manfaat dan salah satunya adalah senam air. Senam air merupakan olehraga aman bagi ibu hamil yang dirancang khusus agar tidak membahayakan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Senam air ini sangat bermanfaat terutama bagi ibu hamil yang memiliki gangguan dengan punggung nyeri atau sakit pinggang selama kehamilan. Olahraga ini menggunakan media air sehingga berat bad…

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…ngan di depan ditambah dengan pikiran yang dibuat tenang. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dalam latihan senam hamil di rumah yang sesering mungkin dapat dilakukan. Efeknya bukan hanya pada punggung saja yang akan lebih enak tetapi juga pikiran ibu hamil lebih tenang. 3. Ketika hendak tidur pada malam hari pun latihan senam hamil juga bisa dilakukan. Gerakannya yaitu membaringkan badan dengan posisi miring atau terlentang. Kaki diangkat k…

Senam Nifas yang Bermanfaat

…ruhi rasa percaya diri akan penampilan. Tidak perlu khawatir. Kondisi tersebut dapat diperbaiki dengan melakukan senam nifas atau gerakan-gerakan ringan yang dilakukan selama masa paska persalinan. Tujuannya adalah untuk membuat otot-otot tubuh merasa nyaman. senam nifas ini dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan, dimulai enam jam setelah melahirkan. Manfaat yang bisa diperoleh oleh si ibu adalah sebagai berikut: 1. Memberikan kenyamanan pad…

bannerB