bannerA

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…namun langsing berisi. Orang-orang tentu akan semakin menaruh perhatian kepada Anda jika tubuh anda padat berisi otot daripada kurus atau langsing yang nampak seperti orang penyakitan. Salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berisi adalah dengan melakukan latihan beban secara teratur. Beberapa contoh gerakan dengan beban maksimals dimaksudkan untuk meningkatkan dan mengencangkan massa otot sehingga lebih terbentuk dan tidak kendur. Ot…

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Sibuk

…k itu, di akhir pekan Anda bisa melakukan sesi lengkap latihan beban dan kardio secara menyeluruh. Mulailah Dari Otot-Otot Kecil Agar pembakaran kalori dan lemak tetap terjadi sekalipun Anda tak sempat olahraga, cobalah mulai aktivitas Anda dengan gerakan-gerakan singkat yang melatih otot-oto kecil seperti otot betis dan otot bisep selama 5 menit. Jika masih punya waktu lanjutkan dengan melatih otot-otot besar seperti otot pha, punggung, atau pan…

Jurnal Penurunan Berat Badan

…aneh, unik atau bahkan ekstrim, namun ada pula yang sangat mudah untuk dilakukan, yakni menuliskan atau membuat jurnal. Menurut para peniliti di kota Seattle, Amerika Serikat, menulis jurnal adalah cara yang termudah yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Mereka menemukan fakta bahwa banyak orang yang menuliskan makanan yang mereka konsumsi ke dalam sebuah jurnal dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan dibanding mer…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…itaan berlebih, ada beberapa latihan prenatal yang bisa membantu. Latihan prenatal tersebut bertujuan menguatkan otot-otot panggul dan otot lain sehingga pada persalinan, sirkulasi darah terlindungi dan kram pada otot bisa dihindari. Latihan prenatal sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan, tetapi tentunya anda harus berhati-hati agar tidak melakukan gerakan yang salah sehingga membahayakan kandungan. Berikut ini adalah latihan prenatal yang bisa…

Melatih Otot Pantat dan Paha dengan Latihan Squat

…satu latihan terbaik yang bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menyingkirkan lemak berlebih sekaligus membentuk otot paha dan pantat. Squat banyak dikenal sebagai metode latihan yang sangat efektif sangat efektif untuk membangun massa otot. Kelebihan squat adalah: satu sesi latihan yang diisi dengan squat akanmembakar lebih banyak kalori per menit. Secara singkat bisa dikatakan bahwa squat adalah salah satu bentuk atau metode latihan yang paling…

bannerB