bannerA

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…n. Sit up adalah gerakan paling sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah untuk meningkatkan kekencangan otot perut dan otot dada. Jika Anda baru ingin memulai latihan ini, maka disarankan agar tidak memaksakan diri. Anda bisa melakukan sit up sebanyak yang Anda mampu. Ulangi latihan tersebut 3 atau 4 kali seminggu. Setelah itu Anda bisa mulai menambah jumlah sit up secara bertahap. Push Up Selain sit up, jenis latihan sederhana lain yang…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…n lengkapnya menjadi seorang ibu dengan melahirkan secara normal tetapi tanpa penderitaan berlebih, ada beberapa latihan prenatal yang bisa membantu. Latihan prenatal tersebut bertujuan menguatkan otot-otot panggul dan otot lain sehingga pada persalinan, sirkulasi darah terlindungi dan kram pada otot bisa dihindari. Latihan prenatal sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan, tetapi tentunya anda harus berhati-hati agar tidak melakukan gerakan yang s…

Durasi Latihan Kardio

Latihan kardiovascular atau yang sering pula disebut sebagai latihan aerobic merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah untuk dilakukan. Latihan kardio bisa dilakukan oleh siapa pun tanpa mengenal batas usia dan gender selain itu juga dapat dilakukan kapan pun kita mau. Meski terlihat sederhana, namun ternyata latihan ini memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena lati…

Apakah Latihan Cardio Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

…gin mengurangi berat badan dan membakar kalori dengan sangat cepat, maka ada baiknya untuk memasukkan cardio dan latihan beban dalam program diet anda. Kedua jenis olahraga ini sangat baik untuk membakar lemak anda dengan efektif dan cepat. Tingkat pembakaran kalori pada masing-masing jenis olahraga dapat disesuaikan dengan sangat mudah bergantung pada intensitas cardio dan beban latihan yang anda terapkan. Gerakan olahraga aerobik yang anda laku…

Latihan Sirkuit Untuk Menurunkan Berat Badan

…a kekuatan otot. Untuk latihan sirkuit Anda bisa menggunakan alat olahraga hidrolik atau beban tangan agar hasil latihan maksimal dan Anda dapat melakukan beragam jenis gerakan. Namun jika Anda tidak mempuyai peralatan, Anda bisa melakukan latihan sirkuit dengan gerakan biasa yaitu push up, sit up, squad jump, dan sebagainya. Pastikan Anda melakukan setiap gerakan tidak lebih dari 3 menit atau sebelum otot kelelahan. Pastikan Anda melakukan porsi…

bannerB