bannerA

Apakah Latihan Cardio Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

…sikan program olahraga yang sangat efektif bagi anda. Jika anda ingin mengurangi berat badan dan membakar kalori dengan sangat cepat, maka ada baiknya untuk memasukkan cardio dan latihan beban dalam program diet anda. Kedua jenis olahraga ini sangat baik untuk membakar lemak anda dengan efektif dan cepat. Tingkat pembakaran kalori pada masing-masing jenis olahraga dapat disesuaikan dengan sangat mudah bergantung pada intensitas cardio dan beban l…

Durasi Latihan Kardio

…adang bisa menjadi sangat sulit karena selalu dikejar oleh jadwal. Durasi Kardio HIIT Oleh karenanya, diciptakan jenis latihan kardio yang disebut High Intensity Interval Training atau HIIT. Latihan jenis ini mengkombinasikan latihan dengan intensitas tinggi dengan intensitas rendah atau sedang dalam interval waktu tertentu. Sebagai contoh: melakukan sprint selama 20-30 detik kemudian berlari-lari kecil atau berjalan dengan durasi 60-90 detik. La…

Latihan Untuk Mendukung Kehamilan Kembar

…ar harus memilih jalan operasi caesar. Namun, bagi para ibu hamil ini tidak menutup kemungkinan dapat melahirkan dengan proses normal seperti melahirkan bayi tunggal. Agar dapat melahirkan normal dengan keadaan bayi kembar, maka diperlukan beberapa latihan oleh ibu selama kehamilannya agar proses kelahiran normal yang diharapkan bisa terbantu. – Pertama, cobalah lakukan jenis olahraga keseimbangan Pilates. Pilates saat ini sangat populer dan menj…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…han ini, maka disarankan agar tidak memaksakan diri. Anda bisa melakukan sit up sebanyak yang Anda mampu. Ulangi latihan tersebut 3 atau 4 kali seminggu. Setelah itu Anda bisa mulai menambah jumlah sit up secara bertahap. Push Up Selain sit up, jenis latihan sederhana lain yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan otot lengan adalah push up. Jika Anda belum terbiasa dengan latihan ini, bisa menggunakan lutut terlebih dahulu sebagai tumpuan. Jika…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…nya adalah membantu menghindari terjadinya ambeien, pembekuan darah, dan episiotomi atau robekan perineum.Dengan latihan kegel secara teratur, otot rahim dan perut menjadi lebih kuat. Otot panggul dasar juga semakin kuat sehingga akan lebih mudah untuk mendorong janin saat melahirkan. Selain membantu persalinan, latihan kegel bisa membantu ibu mengontrol kandung kemih selama kehamilan sehingga tidak terganggu dengan keinginan berkemih yang berleb…

bannerB