bannerA

Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Perut

…udian habiskan 15 menit berikutnya dengan melakukan skipping.  Jangan lupa sediakan matras ketika akan melakukan sit-up untuk mencegah Anda mengalami cedera. 3)    Setelah menghabiskan 30 menit untuk sit-up yang dikombinasikan dengan skipping, Anda perlu mulai menambahkan porsi latihan dengan cara memasukkan menu push-up di dalamnya. Lakukanlah push-up secara bertahap. Artinya, mula-mula Anda melakukan push-up sebanyak 25 kali setiap pagi dan sor…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…dada. Jika Anda baru ingin memulai latihan ini, maka disarankan agar tidak memaksakan diri. Anda bisa melakukan sit up sebanyak yang Anda mampu. Ulangi latihan tersebut 3 atau 4 kali seminggu. Setelah itu Anda bisa mulai menambah jumlah sit up secara bertahap. Push Up Selain sit up, jenis latihan sederhana lain yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan otot lengan adalah push up. Jika Anda belum terbiasa dengan latihan ini, bisa menggunakan lut…

Senam Perut Pasca Persalinan

…n kedua tangan anda di lantai. Jika sudah, maka tariklah perut perlahan-lahan dan buang nafas dengan teratur. 4. Push Up satu kaki: Posisikan tubuh anda seperti push up pada umumnya. Lalu rapatkan kaki dan taruh lengan di bawah bahu. Tarik perut anda perlahan-lahan dengan gerakan menaikkan bokong. Pada posisi ini usahakan sejajar dengan punggung. Lalu seimbangkan tubuh anda, setelah itu turunkan kembali pada posisi awal. Lakukan gerakan ini 5 sam…

Status Kesehatan Pernafasan pada Perokok

…h kebiasaan buruk yang dilakukan manusia yang didominasi oleh kaum pria. Sebenarnya bagi para perokok sadar akan dampak buruk dari rokok tersebut, tetapi ketergantungan dari nikotin yang terkandung dalam rokok membuat mereka sulit untuk lepas dari jeratan rokok tersebut. Dampak dari rokok itu sendiri tidak hanya berpengaruh pada penghisapnya saja, tetapi juga berdampak pada sekeliling perokok tersebut yang sering disebut dengan istilah perokok pa…

Sekilas Mengenai Apa Itu Latihan Sirkuit?

Jika Anda berencana untuk mulai aktif untuk berolahraga, sebaiknya Anda menggunakan metode latihan sirkuit. Apa itu latihan sirkuit? Latihan sirkuit adalah salah satu program latihan kebugaarn tubuh dimana terdapat beberapa stasiun atau gerakan kebugaran jasmani yang dilakukan dalam satu rangkaian seperti push up, sit up, dan lain sebagainya. Untuk mendukung hasil yang lebih maksimal, biasanya didukung dengan penggunaan peralatan mesik olahraga,…

bannerB