bannerA

Durasi Latihan Kardio

…bisa menjadi sangat sulit karena selalu dikejar oleh jadwal. Durasi Kardio HIIT Oleh karenanya, diciptakan jenis latihan kardio yang disebut High Intensity Interval Training atau HIIT. Latihan jenis ini mengkombinasikan latihan dengan intensitas tinggi dengan intensitas rendah atau sedang dalam interval waktu tertentu. Sebagai contoh: melakukan sprint selama 20-30 detik kemudian berlari-lari kecil atau berjalan dengan durasi 60-90 detik. Lakukan…

Apakah Latihan Cardio Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

…enurunkan berat badan atau mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh anda, maka sangat penting untuk memformulasikan program olahraga yang sangat efektif bagi anda. Jika anda ingin mengurangi berat badan dan membakar kalori dengan sangat cepat, maka ada baiknya untuk memasukkan cardio dan latihan beban dalam program diet anda. Kedua jenis olahraga ini sangat baik untuk membakar lemak anda dengan efektif dan cepat. Tingkat pembakaran kalori pada masin…

Program Penurunan Berat Badan Fakultas Olahraga

…esuai bagi para atlet untuk hasil yang maksimal dengan tidak menurunkan performa para atlet tersebut. Salah satu program yang tersebut adalah penurunan berat badan yang dilakukan atlet sebelum mengikuti suatu acara olahraga. Program penurunan berat badan sebelum mengikuti acara olahraga biasanya sangat dibutuhkan oleh para atlet yang harus memiliki berat badan tertentu untuk dapat berkompetisi dalam suatu kelas berat badan tertentu. Sebagai conto…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…jadi ideal tentu sangat bagus untuk penampilan Anda. Namun akan lebih bagus lagi jika Anda menambahkannya dengan latihan beban sehingga tubuh anda tidak langsing kurus namun langsing berisi. Orang-orang tentu akan semakin menaruh perhatian kepada Anda jika tubuh anda padat berisi otot daripada kurus atau langsing yang nampak seperti orang penyakitan. Salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berisi adalah dengan melakukan latihan beban…

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…ngga harus dilatih untuk menguatkannya. Jika panggul kuat, proses persalinan akan menjadi lebih mudah untuk ibu. Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih panggul ini adalah memposisikan diri pada posisi merangkak.Gunakan dua siku untuk menahan berat badan. Tarik otot dubur secara perlahan dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik.Lepaskan tarikan secara perlahan dan ulangi beberapa kali.Untuk kenyamanan selama latihan, gunakanlah kasur lan…

bannerB