bannerA

Contoh Gerakan Squat

Contoh gerakan squat dengan beban ada bermacam-macam. Squat ini sendiri sangat dianjurkan utamanya untuk pertumbuhan otot-otot pinggul, pantat dan paha. Latihan squat ini juga memperkuat tulang kita. Akan tetapi, untuk menghindari cedera, maka kita perlu mengetahui contoh gerakan Squat yang baik dan benar. Mari kita mulai: Start Awal Yang Baik Jarak antara kedua kaki dilebarkan sehingga memungkinkan Anda mengangkat bar dengan posisi yang lebih r…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

Menurunkan berat badan menjadi ideal tentu sangat bagus untuk penampilan Anda. Namun akan lebih bagus lagi jika Anda menambahkannya dengan latihan beban sehingga tubuh anda tidak langsing kurus namun langsing berisi. Orang-orang tentu akan semakin menaruh perhatian kepada Anda jika tubuh anda padat berisi otot daripada kurus atau langsing yang nampak seperti orang penyakitan. Salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berisi adalah deng…

Resiko Kehamilan Pada Wanita dengan Berat Badan Berlebih

…n menemukan bahwa dibandingkan dengan wanita berat badan normal, 50% dari wanita obes dapat mengalami perdarahan post-partum dan dua kali beresiko melahirkan premature. Mereka juga cenderung membutuhkan seksio sesarea emergensi dan induksi persalinan. Wanita dengan berat badan lebih beresiko tinggi mengalami preeklampsia.  berat pada umur kehamilan lanjut. Gangguan kerja ginjal, peningkatan albumin dalam urine dan edema. Suplai nutrisi melalui pl…

Bahaya Penyalahgunaan Opiat Selama Masa Kehamilan

…hadon maka gejala ini putus obat ini  lebih kurang. Kadang kala gejala putus obat ini baru muncul sampai 10 hari post partum, sehingga perlu untuk memberitahukan ibu mengenai gejala tersebut. Risiko perinatal sebagai akibat dari pemakaian opiat selama kehamilan berupa abortus, kematian janin dalam rahim, persalinan prematur, pertumbuhan janin terhambat, berat badan lahir rendah, lingkar kepala kecil dan panjang badan lahir yang kurang. Hampir 50%…

Mengatur Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

…ebutuhan tersebut. Yang dianjurkan, saat sarapan sebaiknya, kebutuhan kalori terpenuhi sekitar 20 persen. Dengan contoh kebutuhan total 1500 kkal, maka saat sarapan asupan makanan kita sebaiknya sebesar 300 kkal. Pilihan menu sarapan dengan jumlah kalori senilai 300 kkal contohnya adalah roti gandum yang diolah menjadi sandwich isi daging, sosis atau telur dadar (salah satu saja), ditambah dengan setenggah lembar keju dan sayuran segar. Untuk mak…

bannerB