bannerA

Latihan-latihan Menjelang Persalinan

…r juga semakin kuat sehingga akan lebih mudah untuk mendorong janin saat melahirkan. Selain membantu persalinan, latihan kegel bisa membantu ibu mengontrol kandung kemih selama kehamilan sehingga tidak terganggu dengan keinginan berkemih yang berlebih. Latihan kegel dilakukan dengan cara melatih otot daerah kewanitaan dan dubur. Caranya cukup sederhana yaitu dengan menarik otot kewanitaan dan dubur lalu menahannya beberapa detik.Setelah itu, tari…

Senam Air untuk Ibu hamil

…otot yang diperlukan selama menjalani proses kehamilan dan persalinan. Maksimal seorang ibu hamil bisa melakukan senam air sebanyak 3 kali dalam satu hari dengan durasi masing – masing latihan sekitar 50 menit hingga 1 jam. Sekarang sudah banyak sekali kelas senam air yang dibuka. Namun jika anda memiliki kolam renang di rumah, maka melakukan senam air ini sendiri dengan dibantu oleh suami tentu akan lebih menyenangkan. Anda bisa mempelajari gera…

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…ng sehat yang dikonsumsinya. Ibu hamil juga berusaha untuk selalu menjaga daya tahan tubuhnya. Di samping dengan cara tersebut, ibu hamil juga wajib menjaga kesehatannya dan bayinya termasuk cara mengurangi keluhannya dengan berolahraga. Salah satu olahraga yang disarankan dan diperuntukan untuk ibu hamil adalah senam hamil. Senam hamil merupakan olahraga khusus untuk ibu hamil yang gerakannya merupakan terapi untuk melemaskan otot-otot tubuh ibu…

Senam Nifas yang Bermanfaat

…linan harus dimonitoring terlebih dahulu selama enam jam pertama, baru bisa ditentukan apakah ia boleh melakukan senam nifas atau tidak. Tentu saja, senam tersebut biasanya dilakukan saat ibu masih berada di rumah sakit atau klinik persalinan. Kemudian, ibu bisa melanjutkan senam nifas di rumah sebagai upaya perawatan berkelanjutan paska melahirkan. Bagaimana cara melakukan senam nifas? Yang perlu ibu ketahui adalah perbedaaan metode senam yang d…

Durasi Latihan Kardio

…ihan ini memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena latihan ini secara efektif mampu membantu pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung. Ada beberapa jenis latihan kardiovacular yang sudah sangat dikenal, yakni lari, jogging, bersepeda, renang serta senam. Durasi Kardio Intensitas Rendah Menurut penelitian yang dilakukan berbagai pihak, durasi lat…

bannerB