bannerA

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…bahaya bagi bayi, sehingga tidak jarang yang merasa takut melakukannya. Bagi ibu hamil, senam hamil ini ternyata latihannya bisa dilakukan di rumah. Gerakannya juga termasuk gerakan aman dan dapat membantu ibu hamil mengurangi keluhannya. 1. Gerakan latihan yang pertama ini bisa dilakukan oleh ibu hamil ketika bersantai seperti duduk pada kursi saat menonton televisi. Mulai latihan dengan mengangkat sebelah kaki dengan posisi lurus hingga sejajar…

5 Manfaat Air Selama Kehamilan

…ain itu, bagi ibu hamil, ternyata air memiliki banyak manfaat, di antaranya: • Membantu ibu hamil merasa rileks. Latihan relaksasi merupakan salah satu upaya untuk mengurangi rasa cemas dan stres. Saat mengandung, ibu hamil rentan mengalami hal-hal tersebut. Sehingga, sangat penting untuk ia melakukan relaksasi. Cara termudah yang bisa diupayakan adalah dengan berendam di air. Para kehamilan dengan resiko kecil, Anda bisa berenang yang tentunya s…

Tips Meratakan Perut Dengan Fitness

…usat kebugaran, kita tetap tidak merasakan hasil yang diharapkan. Hal itu disebabkan karena kita tidak melakukan latihan dengan teknik yang benar. Beberapa sumber mengatakan bahwa yang terpenting bukanlah durasi namun teknik dan kualitas latihan beban yang kita pilih. Dengan berlatih fitness dengan teknik yang benar, maka kita tidak perlu berlama-lama di dalam pusat kebugaran karena hasilnya sudah maksimal. Untuk meratakan perut, kita bisa melaku…

Menurunkan Berat Badan Secara Natural

…ngan jumlah kalori yang bisa dibakar oleh tubuh anda walaupun saat anda sedang beristirahat. Lakukan 8 sampai 10 latihan untuk masing-masing latihan otot per minggunya. Gunakan dumbel yang cukup berat sehingga anda tidak mampu melakukan lebih dari 8 sampai 12 rep di satu sesi latihan. 6. Berusahalah untuk tetap aktif setiap hari walaupun anda tidak sedang latihan. Berjalan lebih jauh menemani anjing anda, bermain lebih lama dengan anak-anak anda…

Tanda-Tanda Akan Segera Melahirkan

…persalinan yang perlu diketahui: 1) Disfungsi primer Artinya bahwa fase pembukaan leher rahim berlangsung sangat lama, sekitar 1-1,2 cm setiap satu jam. Masalah ini bisa ditangani dengan cara mengajak ibu berjalan ringan dan mengosongkan air kemih, tujuannya supaya tidak ada hambatan ketika janin turun ke panggul. 2) Terlalu lama melewati fase laten Bila tak ada kemajuan dalam hal pembukaan leher rahim, terutama setelah 20 jam, maka sang ibu terl…

bannerB