bannerA

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…ukan. Gerakannya yaitu membaringkan badan dengan posisi miring atau terlentang. Kaki diangkat ke atas sedangakan tangan perlahan memegang lutut. Latihan ini diikuti dengan mengatur nafas di setiap gerakannya. 4. Sejajarkan lutut dan telapak tangan dengan lantai dan buat posisi badan merangkak. Posisi ini kemudian diikuti beberapa gerakan latihan kecil. Gerkan kecil yang pertama adalah menundukan kepala dan pandangan diarahkan pada pada perut bagi…

Perkembangan Janin Usia 3 Bulan

…seperti menelan ataupun menghisap. Dalam satu jam, janin rata-rata melakukan aktivitas menelan sebanyak 25 kali. Tangan janin mulai bergerak bebas. Kuku di jari-jari tangan dan kakinya pun mulai muncul. Pada minggu ini rongga dada dan perut sudah terpisah. Otot mata dan bibir atasnya juga mulai terbentuk. Janin pada usia 9 minggu memiliki berat 20 gram dan panjang 39 mm. Tumbuh Kembang Janin Pada Minggu Kedua Bulan Ke 3 (Minggu Ke 10) Jenis kelam…

Contoh Gerakan dengan Beban Maksimal

…namun langsing berisi. Orang-orang tentu akan semakin menaruh perhatian kepada Anda jika tubuh anda padat berisi otot daripada kurus atau langsing yang nampak seperti orang penyakitan. Salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berisi adalah dengan melakukan latihan beban secara teratur. Beberapa contoh gerakan dengan beban maksimals dimaksudkan untuk meningkatkan dan mengencangkan massa otot sehingga lebih terbentuk dan tidak kendur. Ot…

Mengecilkan Perut itu Mudah

…waktu beristirahat. Pada saat latihan sudah selesai dilakukan dan orang tersebut sedang beristirahat, sebenarnya otot perut masih bekerja keras untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan artinya lebih banyak kalori yang dibakar. Sebagai pelengkap dalam proses pembentukan otot perut dan membakar lemak di bagian tersebut, konsumsi protein juga perlu ditingkatkan. Protein sangat berperan dalam pembentukan otot dan akan sangat bermanfaat buat mereka yang…

Cara Memperbesar Payudara

…rena dampak efek sampingnya. Ada 4 cara memperbesar payudara yang bisa Anda coba : Dengan Latihan Dada Latihan otot-otot pada dada dapat meningkatkan ukuran pada payudara, hal ini dikarenakan dengan latihan otot tersebut maka akan berpengaruh pada otot pendukungnya sehingga payudara akan terlihat membesar. Olahraga ( latihan otot bahu, perut dan punggung ) Dengan melatih otot-otot pada bahu, perut dan punggung akan membuat bagian dada Anda me…

bannerB