bannerA

Gerakan Senam bagi Ibu Hamil

…erakan ini dilakukan pada kaki lain bergantian dan ditahan beberapa menit dalam posisi tersebut. 2. Sama seperti gerakan latihan pertama, gerakan kedua ini juga dilakukan saat sedang santai. Pertama-tama dalam melakukan gerakannya yaitu dengan menegakan badan dan kaki diposisikan bersila serta tangan di depan ditambah dengan pikiran yang dibuat tenang. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dalam latihan senam hamil di rumah yang sesering mungk…

Gerakan Senam Hamil di Dalam Air

…faat untuk memperkuat pundak, lengan, bokong dan paha anda. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berdiri dan kedua tangan diletakkan di pinggul, kemudian dorong perut anda ke atas dan ke bawah. Ayunkan kaki kanan anda ke samping kiri dan kanan anda. Ayunkan pula kedua tangan anda ke arah yang berlawanan dengan kaki anda. Anda dapat melompat-lompat kecil dengan kaki kiri sebagai tumpuan. Itulah beberapa gerakan senam air yang mudah untuk dilakukan….

Senam Air untuk Ibu hamil

…miliki sifat merelaksasi juga akan membuat pikiran dan jiwa anda menjadi lebih fresh dan segar setelah melakukan senam. Otot – otot di dalam perut yang nantinya akan menjalankan tugas berat selama proses persalinan juga akan direlaksasi dan dilatih sehingga ibu hamil bisa menjalankan proses persalinan dengan lebih lancar. Senam air ini aman karena tidak membutuhkan gerakan yang terlampau banyak dan menyulitkan. Senam air hanya terdiri dari geraka…

Senam Nifas yang Bermanfaat

…ruhi rasa percaya diri akan penampilan. Tidak perlu khawatir. Kondisi tersebut dapat diperbaiki dengan melakukan senam nifas atau gerakan-gerakan ringan yang dilakukan selama masa paska persalinan. Tujuannya adalah untuk membuat otot-otot tubuh merasa nyaman. senam nifas ini dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan, dimulai enam jam setelah melahirkan. Manfaat yang bisa diperoleh oleh si ibu adalah sebagai berikut: 1. Memberikan kenyamanan pad…

Senam Perut Pasca Persalinan

…anyak waktu. Justru dengan latihan ini kita tak perlu bersusah-susah melakukan dirt yang berat. Berikut beberapa gerakan mudah yang bisa anda praktekan sendiri dirumah untuk mendapatkan perut kencang : 1. Sit Up: Gerakan ini sangat mudah Anda hanya tinggal berbaring lalu tekuklah kedua lutut anda. lalu letakkan kedua tangan anda dibagian belakang kepala. Setelah itu mulailah menarik kepala anda ke arah depan dengan perlahan. Jangan langsung kemba…

bannerB